REGIME da FASE 2
consiste em 500-700 calorias e beber muita água ao longo do caminho.
Café da manhã
deve ser composto de café ou chá não é permitido açúcar no entanto adoçantes de preferência STEVIA são boas alternativas. Com café 1 colher de sopa de leite pode ser usado, mas apenas 1 por período de 24 horas. (eu uso desnatado)
Almoço
você pode comer 100 gramas de proteína por dia. (eu calculo as vezes do tamanho da mao fechada, geralmente um tamanho de 1 peito de frango) Ao pesar os seus alimentos, certifique-se de que é realmente cru e descongelada para obter um peso exato. Proteína deve ser constituída por carne magra, frango, camarão, lagosta, caranguejo, peixe ou carne de vitela. Ao usar carne moída você quer escolher algo como 93/7 ou algo próximo(o indice mais baixo de gordura), isso significa que ele é de 93% de gordura magra. Quanto menos gordura o melhor! Seja cuidadoso ao escolher um peixe, existem algumas fontes de peixes que são muito ricos em gordura, como o salmão, bagre, atum e enguia. Tipila(Tilapia), porém, é sempre uma ótima escolha e também muito fácil de encontrar em quase todos os mercados. Certifique-se de que toda a sua carne fique sem qualquer gordura visível.Está autorizado um vegetal na hora do almoço, que você também precisa encontrar a partir de sua lista de alimentos. Alguns exemplos são o tomate (1 inteiro), alface(livre), espinafre(livre), pepino, couve e aspargos. São permitidos maioria dos tipos de alface e verduras(livres não contam calorias).Torrada de centeio ou 3 bolachas de agua e sal. Frutas consistem em uma maçã inteira, ½ grapefruit, 1 laranja ou um punhado de 6 morangos.
Jantar
é o mesmo que o almoço 100 gramas de proteína, 1 vegetal(legume), frutas e sua torradas.
Óleos para cozinhar não são permitidos!(eu uso spray ou óleo de coco.)
*As vezes qdo estou com muita vontade de comer algum docinho eu como gelatina sem açúcar.
*O Protocolo ensina a não misturas os vegetais, porem não conheço pessoas que misturaram e não tiveram sucesso na dieta então pode escolher 2-3 tipos.
Vinagre de maçã, vermelho ou branco vinagres são sempre boas escolhas. Temperos, estão ok. Sais, pimentas e especiarias nunca são muito prejudiciais, desde que não contenha açúcares seus ingredientes.
Molhos, como mostarda, molho picante, teriyaki, e outros que consistem principalmente de sódio são escolhas seguras.Certifique-se de ler os rótulos! Se tem menos de 2 gramas de açúcar e' provavelmente seguro para usar um pouco ao gosto, mas não afogar sua comida nele. Além disso, quando o consumo do seu corpo de sódio atinge níveis elevados de seu corpo reage através da retenção de água, que pode fazer a diferença na escala, pois o sangue engrossa com muito sal acaba retendo liquido, mantenha isso em mente.
Fique longe da casa de massagem! Recebendo uma massagem pode ser muito prejudicial para a sua dieta!
Alimentos Para O HCG Diet Fase 2
Esta é uma lista de alimentos que você pode comer ao fazer a Fase 2 da Dieta
HCG.
Use esta lista como uma referência rápida ao fazer compras e preparar as
refeições.
LEGUMES
- Qualquer tipo de alface, espinafre, beterraba, acelga, repolho
- Qualquer tipo de cebolas
- Qualquer tipo de tomates
- Pepino
- Rabanetes
- Aipo
- Espargos
PROTEÍNAS
Seu carnes / aves de capoeira não podem ser cozinhados no osso. Todas as carnes devem ser aparadas de toda a gordura (e pele)
- Wh
- Lagosta
- Caranguejo
- Camarão
- Carne extra magra (bife, 96% prémio carne moída magra, carne assada)
- Chicken
FRUTAS
- Maçãs
- Blue Berries, amoras ou morangos
- Limões
BEBIDA E OUTROS
- Chá de ervas
- Água engarrafada
- Melba Toast
- Pastilha sem açúcar
- Steevia (adoçante natural, qualquer sabor)
- Braggs Líquido Amino (este é um tipo de molho de soja de produto)
- Mostarda
- Vinagre de maçã
- Qualquer erva natural ou especiarias, sal e pimenta, alho
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nenhum comentário:
Postar um comentário