Fase Cruzeiro
Esta fase da Dieta Dukan dura até que você alcance o peso desejado. Esta fase é um rodízio de duas dietas: a dieta da fase de ataque e a famosa dieta do grelhado com vegetais. Ou seja, um dia de proteína pura e outro dia de proteína pura com alguns legumes e vegetais, sempre alternando, por exemplo:
• dia 1: proteína pura (PP)
• dia 2: proteína pura + legumes e vegetais (PL)
• dia 3: proteína pura (PP)
• dia 4: proteína pura + legumes e vegetais (PL)
• esta fase será feita até você chegar ao peso desejado
Caso você ache ideal, pode fazer 2 dias de proteína pura, e 2 dias de proteína e legumes, o ideal é alternar entre PP e PL para não enjoar e ter uma variedade de alimentos entre um dia e outro, assim você corre menos riscos de dar uma escapadinha da dieta.
• dia 1: proteína pura (PP)
• dia 2: proteína pura + legumes e vegetais (PL)
• dia 3: proteína pura (PP)
• dia 4: proteína pura + legumes e vegetais (PL)
• esta fase será feita até você chegar ao peso desejado
Caso você ache ideal, pode fazer 2 dias de proteína pura, e 2 dias de proteína e legumes, o ideal é alternar entre PP e PL para não enjoar e ter uma variedade de alimentos entre um dia e outro, assim você corre menos riscos de dar uma escapadinha da dieta.
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