Como fazer a Dieta Dukan?
A dieta dukan é feita em quatro fases
As duas primeiras fases da dieta dukan são feitas para perda de peso, elas vão atacar as gordurinhas e te ajudar a chegar no seu peso ideal, que deve ser uma meta saudável, um peso em que você se sinta bem e o seu corpo esteja fisicamente saudável e funcional.
A Fase Ataque: (somente proteínas puras, mas calma que dura poucos dias)
Como o nome já diz ela deve ser feita para “atacar” a gordura e dar um choque no seu metabolismo, vai estimular seu corpo a reagir e dar início a perda de peso.
A Fase Cruzeiro: (nessa fase alterna-se dias de proteína pura e dias de proteínas e legumes ou verduras)
A fase que vai ser mantida até você perder todo o peso que deseja, nessa fase já podemos inserir legumes e verduras na alimentação (ebaaaa)
A Fase de Consolidação:
Uma fase delicada e primordial para te ajudar a manter o peso perdido.
A Fase de Estabilização:
Funciona como uma fase de manutenção, ela vai ajudar a manter seu peso, organizar sua alimentação para não voltar a comer errado e engordar tudo de novo.
Então, a dieta é dividida em 4 fases, todas devem ser seguidas a risca, como mandam as regras, nada de fazer a dieta apenas até emagrecer e depois voltar para uma alimentação errada e desbalanceada, afinal de contas, você não quer recuperar todo o peso que se empenhou para perder não é mesmo?
Como o nome já diz ela deve ser feita para “atacar” a gordura e dar um choque no seu metabolismo, vai estimular seu corpo a reagir e dar início a perda de peso.
A Fase Cruzeiro: (nessa fase alterna-se dias de proteína pura e dias de proteínas e legumes ou verduras)
A fase que vai ser mantida até você perder todo o peso que deseja, nessa fase já podemos inserir legumes e verduras na alimentação (ebaaaa)
A Fase de Consolidação:
Uma fase delicada e primordial para te ajudar a manter o peso perdido.
A Fase de Estabilização:
Funciona como uma fase de manutenção, ela vai ajudar a manter seu peso, organizar sua alimentação para não voltar a comer errado e engordar tudo de novo.
Então, a dieta é dividida em 4 fases, todas devem ser seguidas a risca, como mandam as regras, nada de fazer a dieta apenas até emagrecer e depois voltar para uma alimentação errada e desbalanceada, afinal de contas, você não quer recuperar todo o peso que se empenhou para perder não é mesmo?
Como toda dieta, existem alimentos que não serão permitidos, mas em contrapartida, todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade, até que se sinta saciado após a refeição.
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